我的孕期营养补充全纪录

江上的飞雪

怀胎十月，每个妈妈都不容易，好多妈妈怕肚子里的宝宝营养不良，每天拼命的进补，其实这种方法是很不明智的，要按照科学的方法进行孕期营养补充。身边好多朋友都很认可我孕期营养补充的方法，所以今天我就来说说我自己怀孕到快8个月的饮食，但这仅是个人孕期维持方法，不赞同的孕妈妈可以飘过哈~下面我就简单介绍下我每天的孕期营养补充的食单。

孕期营养补充之早餐。我们家的早餐一般都是婆婆准备，老人准备的早餐就是咱们中国人早上最常见的早餐，但是早餐我是从来不吃油炸的淀粉类食物，比如油条、油饼之类的，一般都吃馒头，花卷，玉米之类的，再喝豆浆，米粥之类的，配点小菜，算是典型的中国人早餐。

孕期营养补充之午餐。中午因为我需要午休，现在天气热了嘛，我也懒得来回跑，所以一般在单位不回家，办公室有微波炉，所以都是自己带饭，我的午饭秉承着少油少盐的原则，一般午餐就是馄饨，饺子，豆腐汤这样的。不过我餐前一定要喝汤，汤品里调味料一定要少，可能大家觉得一定要多放盐，和其他调味料做出来的汤才能好喝，但是我不建议孕妇摄入太多的盐分和调味料，因为这些会在孕后期导致水肿和体重飙升，所以饮食上一定要清淡，但是不要吃得过饱，吃到8分饱就好，为什么会推荐大家餐前喝汤，就是为了增加饱腹感。




孕期营养补充之加餐。如果下午感到饥饿的话，我会选择减脂的孕妇奶粉作为加餐，既营养又解饿，喝杯奶再吃水果和小糕点，健康又营养。有些准妈妈怕血糖高或是脂肪摄入多，也可以不吃含糖量高的糕点，选择减脂的奶粉就可以，喝了也不会长胖的。水果我建议吃苹果，香蕉，猕猴桃，西柚等含糖量少的水果。加餐推荐在下午两餐之间吃，也就是午餐和晚餐之间吃，但是量不要过大，稍微吃一点就可以了。遇到水肿的话，我建议喝冬瓜汤，没有什么条件的可以跟我一样喝红豆粉泡水，但是不能经常喝哈，羊水少的孕妈妈请略过这一条。



孕期营养补充之晚餐。晚上下班回到家里，婆婆会做好晚饭，一般她做什么就吃什么，还好我婆婆是南方人，喜欢清淡饮食，做的饭都属于少油少盐，而且是以各种蔬菜为主，又可以补充维生素、叶酸，还可以补充膳食纤维，吃了健康还不容易便秘。

好啦，孕期营养补充的东西今天就先说这么多啦，过几天再给大家说说我孕期运动，使用的护肤品等等哈！